Pesadillas en niños [ Causas, tipos y soluciones ]



Pesadillas en niños [ Causas, tipos y soluciones ]
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En varias ocasiones hemos hablado del sueño infantil y fundamentalmente de los problemas derivados de los trastornos del sueño como las Parasomnias o los terrores nocturnos que afectan a miles de niños y niñas. Sin embargo no hemos hablado sobre el tema de las pesadillas en bebés o las pesadillas en niños.

Hoy nos proponemos aclarar diferentes aspectos de las pesadillas ¿Por qué tenemos pesadillas? ¿Cuales son las diferencias entre pesadillas y terrores nocturnos? y sobre todo y lo más útil para nosotros los padres

Cómo podemos solucionar las pesadillas en niños

 

¿Qué son las pesadillas?


Las pesadillas se definen como un tipo de sueño desagradable que influye en las personas más allá de la pesadilla en sí misma. Es decir, las pesadillas tienen la particularidad de alterar el estado de ánimo no solo durante en sueño sino momentos inmediatamente posteriores al despertar.

Las pesadillas se definen como un sueño que altera emocionalmente produciendo miedo, ansiedad o desconcierto a quien las tiene.

Ya conocemos qué es una pesadilla, como definimos las pesadillas, pero …¿Cuál es su causa? ¿Por qué se tienen pesadillas?

 

Causas de las Pesadillas. ¿Por qué tenemos pesadillas?

Dentro de los diferentes tipos de estados de sueño, las pesadillas se producen en una fase del sueño que recibe el nombre de REM. Existen dos causas principales para las pesadillas:

 

  • Causas físicas
  1. Posición incómoda al dormir. Se debe a la posición de quien duerme.
  2. Fiebre. Cuando la persona tiene temperatura superior a 37° las pesadillas son una señal de que el organismo está en defensa de una bacteria o virus.

 

  • Causas fisiológicas
  1. Estrés
  2. Ansiedad
  3. Consumo de drogas

 

 

Características de las pesadillas nocturnas

La persona sea adulto o niño que tiene pesadillas generalmente despierta con palpitaciones, taquicardia, confusión, sudoración (en ciertos casos en extremo), angustia, tristeza y la imposibilidad de regresar al descanso con rapidez.

Dato curioso
Las pesadillas se presentan en los momentos en que la persona que sueña tiene movimientos oculares bruscos.

 

A menudo confundimos Pesadillas con terrores nocturnos y hay grandes diferencias, vamos a nombrarlas

Pesadillas y terrores nocturnos

Es importante no confundir a las pesadillas con los terrores nocturnos ya que los primeros ocurren durante la fase del sueño REM, mientras que los segundos suceden durante el período cambio de una fase a otra; es decir en el sueño no REM.

También existen diferencias en intensidad, se conoce que el terror nocturno es más intenso que una pesadilla, frecuencia, el terror nocturno es aislado, la pesadilla es recurrente, horario y sobre todo la dificultad para despertarse que existe en los terrores nocturnos.

 

Tipos de pesadillas

Si bien cada persona es singular, existen 5 tipos de pesadillas bastante frecuentes que pasaremos a analizar e interpretar.

  1. Sueños con desastres naturales.Los sueños con desastres naturales son muy frecuentes dado que el sujeto no puede solucionar dicha situación, lo que le produce gran impotencia y angustia. Estos sueños tienen relación con cuestiones sociales y emocionales del soñante. También pueden indicar crisis internas de quien sueña.
  2. Las pesadillas con personas fallecidas. Estas pesadillas resultan ser uno de los grandes enigmas de la humanidad. Por tal razón, si la persona está atravesando una crisis o situación de estrés, son frecuentes las pesadillas con personas fallecidas.
  3. Soñar con estar desnudo en público. Uno de los sueños más frecuentes en grandes como en niños. Se interpreta como el sentimiento de baja autoestima en relación con el grupo de pares.
  4. Soñar que se caen los dientes. Otro sueño similar al descrito arriba. También es común este tipo de sueños en adolescentes, niños o adultos, aunque en estos últimos solo es usual los sueños con caídas de dientes cuando se enfrentan a grandes e importantes cambios: cambio de trabajo, mudanza, separación, etc. En el caso de los niños y adolescentes puede esconder un miedo a ser juzgado y existe un rechazo del cuerpo físico del soñante.
  5. Soñar con perderse. Este sueño también es habitual en niños que siente cierta vulnerabilidad de algún tipo. Los sueños con perderse en los niños pueden indicar desprotección o falta de cuidados por parte de los progenitores.

A continuación veremos casos particulares que nos habéis solicitado, como son las pesadillas en niños de 2 años, similares a las pesadillas en niños de 3 años e incluso en otras edades

Pesadillas en niños de dos años


Las pesadillas en niños de dos años son frecuentes y se deben a un proceso de evolución del sistema nervioso que empiezan a mermar a partir de esta edad. Además, el desarrollo acelerado de los niños de dos años puede producir pesadillas al no poder procesar de forma consciente el mundo que tienen a su alrededor. Por esta razón lo expresan de manera inconsciente en pesadillas.

Además, a esta edad los niños no pueden diferenciar aún la realidad de las pesadillas, por lo que esto eleva su temor y demanda de protección.

 

Evitar las pesadillas en niños de dos años

  • Ante una demanda tras una pesadilla los niños querrán protección, por lo que es sumamente normal que ellos deseen llamar a su madre para sentir la protección que no han sentido durante la pesadilla.
  • Mantén la calma y expresa que “la pesadilla es una situación temporal” y que nada ha pasado en realidad, que todo ha sido un mal sueño y que ahora él/ella está protegido.

 

Cómo evitar las pesadillas


Hemos hablado de evitar las pesadillas en niños de 2 años, pero ¿cómo no tener pesadillas a cualquier edad? Te damos algunos consejos para evitar las pesadillas:

  • Lo primero es identificar las causas de las pesadillas para poner algún remedio a ellas, por ejemplo los estados de ansiedad o estrés. Un paso importante para no tener pesadillas será controlarlo, haciendo ejercicios de relajación o tomando alguna infusión relajante antes de ir a dormir. El baño o la lectura o una música relajante antes de dormir ayudarán a evitar que tengamos pesadillas.
  • Evita cenar justo antes de dormir ya que aumenta el metabolismo y hace que nuestro cerebro sea más activo, sobre todo en este sentido elimina el azúcar antes de ir a la cama
  • Realizar ejercicio físico ayuda al descanso. créate una rutina de ejercicios físicos diarios preferentemente en la mañana, notarás los resultados de inmediato.
  • La habitación es importante: Evita una habitación cargada de equipos electrónicos, luces y distracciones también ayuda a un sueño reparador
  • Finalmente la postura para dormir, aunque parezca una tontería, la postura a la hora de dormir evita las pesadillas. Las personas que duermen sobre su lado derecho sufren muchas menos pesadillas y tienen más sueños que aportan sensación de alivio y seguridad.

Todos estos consejos ayudarán, no solamente a a evitar las pesadillas en niños, sino pesadillas en adultos y a cualquier edad

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© 2018 Educapeques ▷ Pesadillas en niños, sus causas, características y cómo combatirlas. Escuela de padres

Angel Sanchez Fuentes

Porque los niños, cuando nacen, no vienen con un libro de intrucciones debajo del brazo, creé este rincón para ayudar a los niños, padres y docentes en el dificil pero maravilloso mundo de la educación.

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