El omega 3, es un ácido graso que se encuentra contenido en los nutrientes de varios alimentos como pescados, mariscos, frutos secos y semillas. Este ácido graso, también conocido como DHA por la abreviatura de ácido docosahexaenoico, es una grasa poliinsaturada cuya función es muy importante para el cerebro y la retina entre otras muchas funciones, por lo que favorece el desarrollo tanto neurológico como visual en los niños.
El DHA en los bebés, es esencial durante los primeros 6 meses, ya que permite el desarrollo normal de la visión y la función cerebral, es por ello que esta sustancia se encuentra en la leche materna, que puede variar su concentración dependiendo de la alimentación de la madre, por la cual, a veces es necesaria la suplementación con Omega 3. Se recomienda consumir de 200 a 300 mg diariamente durante el embarazo y la lactancia.
A continuación, exponemos algunos beneficios del Omega 3 para niños con trastornos del comportamiento y síntomas relacionados.
Funciones y beneficios
Además de mantener o desarrollar importantes funciones en el organismo, el DHA ayuda a controlar algunas condiciones en los niños, como la hiperactividad, el nerviosismo y la ansiedad.
Se ha demostrado que el DHA reduce notablemente el nivel de hiperactividad solo con la ingesta de alimentos ricos en esta grasa, como los pescados azules (sardina, salmón), o mediante suplementos alimenticios.
Las investigaciones han demostrado que existe coincidencia en niños hiperactivos con déficit de atención y sus bajos niveles de EPA, que forma parte de los ácidos grasos además del DHA. El equilibrio adecuado entre el EPA y el DHA reduce significativamente la hiperactividad y la ansiedad en niños y adolescentes, ayudándolos a mejorar su comportamiento en la vida social y familiar.
También, la dislexia y problemas de coordinación en niños, han sido tratados con suplementos de puro omega 3, obteniendo mejoras alentadoras, y con la ventaja de que no causa ningún efecto secundario y no representa riesgo para ellos.
Alimentos y Suplementos
Algunos alimentos con este ácido graso, son los pescados como la sardina, el atún, salmón, caballa y el marisco. Las nueces, las semillas de linaza y de chía, así como el aceite de soya, linaza y canola, también son muy ricos en omega 3.
En cuanto a los suplementos, es importante elegir uno de buena calidad, como el que se puede encontrar en jarabes con agradables sabores para los más pequeños.
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