La tríada de autocontrol es una técnica de psicoterapia creada por Joseph R. Cautela, diseñada para controlar mejor los impulsos, dicha técnica de autocontrol emocional fue desarrollada en 1966 y engloba otras terapias de conducta en las que los estímulos se presentan en la imaginación.
La tríada de autocontrol se trata de una técnica de modificación de conducta encubierta, empleada principalmente en trastornos sexuales, adictivos y de control de los impulsos, tratando de disminuir la aparición de conductas no deseadas. En este artículo te hablaremos acerca dela tríada de autocontrol de cautela.
La Tríada de Autocontrol: Técnica de autocontrol emocional
La Tríada de autocontrol es una técnica que se deriva del autocontrol, diseñada por Joseph R. Cautela. La finalidad de esta técnica es reducir la probabilidad de aparición de una respuesta o conducta no deseada, haciendo uso de los estímulos a través de la imaginación; es importante recordar que una conducta también puede ser un pensamiento, pero no deseado.
Con las técnicas de autocontrol emocional se pretende que adquieras y ejercites la capacidad de ejercer dominio sobre ti mismo, además, implica que aprendas a controlar tus conductas en todas sus vertientes, es decir, tus actos, pensamientos y emociones.
La tríada de autocontrol de Cautela busca alterar la frecuencia de una respuesta por medio de la manipulación de sus consecuencias, con la aplicación de esta técnica los estímulos antecedentes, la conducta y los estímulos o consecuencias, se presentan en la persona de forma imaginaria, lo que quiere decir, que debes imaginarlo todo de forma detallada.
Como se usa la tríada de autocontrol en terapia
La tríada de autocontrol de Cautela es aplicada en tres pasos:
- En el primer paso, cuando el paciente está a punto de realizar la conducta no deseada, dice en voz alta «¡Basta!» Y así detiene el pensamiento que no ha expresado. Todo esto quiere decir que en este paso se puede incluir la detención del pensamiento, una técnica del condicionamiento encubierto, desarrollada también por Cautela.
- El segundo paso, por su parte, implica que el paciente respire de forma profunda y relajante, logrando por ende, relajarse.
- El tercer paso consiste en la visualización mental de una imagen o escena agradable.
Casos en los que se aplica la tríada de autocontrol
La tríada de autocontrol de Cautela es aplicada a pensamientos y conductas que se quieren reducir o eliminar. Los pensamientos o conductas mencionados, pueden aparecer en algunos trastornos, como la ludopatía o las adicciones a cualquier tipo de drogas, también aparecen en trastornos del control de los impulsos y en algunos trastornos sexuales.
Como puede observarse es aplicada en alteraciones psicológicas en las que el paciente pierde el control en la realización de ciertas acciones, pero de forma persistente.
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