Métodos para enseñar a un niño a comer sano



Las costumbres occidentales dificultan que los padres puedan tener hábitos de alimentación sana para sus hijos: los sitios conocidos como fast food o la comida basura con exceso de grasa son frecuentes en casi cualquier país de occidente en la actualidad.

¿Por qué deben comer sano los niños?

A diferencia de los adultos los niños se encuentran en etapa de crecimiento. Por esta razón, su alimentación es uno de los pilares indispensable para su desarrollo saludable. Sin embargo, a menudo los padres tienen problemas para que los niños coman sano. No solo su cuerpo debe recibir los nutrientes necesarios sino también el desarrollo de su cerebro. La comida saludable ayuda a que el niño tenga:

  • Un crecimiento adecuado
  • Peso ideal
  • Desgaste energético correcto
  • Comportamiento social idóneo

El crecimiento de los niños no solo precisa de ejercicio; desde que el niño se encuentra en panza de su mamá, necesitará una serie de alimentos de comida sana. Estos alimentos se pueden clasificar en consumo de:

  • Hierro
  • Calcio
  • Fibras
  • Vitaminas
  • minerales 
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Beneficios de que un niño coma sano

A continuación detallaremos los principales beneficios de comer sano para los niños.

  1. Huesos fuertes. El consumo de calcio y de hierro adecuado, hace que los niños tengan un crecimiento del sistema óseo saludable. Esto ayuda a que los huesos se provean del calcio y del hierro suficiente. El período en el que mayor calcio necesita el ser humano, es en la infancia dado que allí se produce el crecimiento del esqueleto.
  1. Desarrollo cognitivo e intelectual adecuado. Comer sano les provee a los niños un desarrollo cognitivo adecuado. Esto se puede ver en la concentración adecuada, el sueño nocturno ideal sin cansancio extremo o insomnio.

alimentacion sana

Hacer que un niño coma sano

Enseñar a un niño a comer sano puede resultar, a menudo, una tarea muy difícil. Sin embargo a continuación proponemos diferentes métodos para que los niños coman sano.

  1. La comida atractiva. Muchas madres y centros de comida saludable, ayudan a que los niños coman saludablemente decorando los platos de verduras y carnes de modo creativo. Así, forman con los platos rostros, barcos piratas, piscinas de natación, etc. No es necesario dedicarle demasiado tiempo. Bastará con ayudarle un poco y permitir que el niño sea creativo.
  1. Dar el ejemplo. Si queremos que nuestros hijos tomen como hábito comer de forma saludable debemos ser ejemplo. Con esto no queremos decir que esporádicamente los niños y los adultos no coman comidas chatarra, lo que queremos decir es que hacer de esto un hábito hace que su salud mejore considerablemente.
  1. Salud y ejercicio. La mayoría de los niños aman jugar, correr, saltar, hacer deportes, treparse, etc. Todo esto no es posible sin una alimentación saludable. La concientización de los padres y la relación que entre salud y ejercicio existe, será indispensable para que ellos comprendan y formen el hábito de comer de modo saludable no solo para su vida infantil sino para su vida adulta.
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Angel Sanchez Fuentes

Porque los niños, cuando nacen, no vienen con un libro de intrucciones debajo del brazo, creé este rincón para ayudar a los niños, padres y docentes en el dificil pero maravilloso mundo de la educación.

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