Cómo enseñar a un niño a relajarse



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Enseñar a un niño a relajarse: Los niños tienen una gran cantidad de energía, a veces parece inagotable, cuando toda esa energía está en marcha tienen dificultades para controlarla y bajar el nivel de activación. En algunos momentos puede ser muy complicado conseguir que los niños se relajen. No obstante enseñar a un niño a relajarse tiene muchos beneficios y les va a permitir desarrollar estrategias de autocontrol muy valiosas.

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¿Qué es la relajación?

La relajación es la disminución de la tensión y con ella se alcanza un estado de reposo, tranquilidad y/o descanso físico y/o mental. La relajación nos conduce al descanso y a regular nuestro organismo después de la tensión recuperando su ritmo cardiaco, su metabolismo y ritmo respiratorio. Cuando una persona se relaja, el cuerpo y la mente entran en un estado de descanso, de calma y de plenitud.

La relajación es el estado ideal para prestar atención, concentrarse y realizar determinadas tareas, ya que la mente está en silencio y el cuerpo en calma.

Beneficios de la relajación en los niños

Los beneficios de la relajación son muchos para cualquier persona con independencia de su edad, pero en especial en los niños.

Enseñar a un niño a relajarse supone enseñarle a regular su nivel de activación en su propio beneficio. El niño que sabe relajarse controla su actividad y puede actuar desde la calma y la plenitud.

  • La relajación en el niño le ayuda a disminuir el estrés físico y mental.  
  • Los niños que saben relajarse tienen más confianza en sí mismos. 
  • La relajación ayuda a mejorar la atención y la concentración y con ello mejora el aprendizaje y el rendimiento académico. 
  • Después de estados de activación, actividades intelectuales o físicas intensas, la relajación aporta calma, sosiego, tranquilidad y bienestar. 
  • La relajación ayuda al niño a canalizar sus energías. 
  • La relajación contribuye a la regulación del organismo y con ello disminuye la angustia, la ansiedad, los problemas del sueño, los tics, ataques de pánico, problemas relacionados con fobias, mejora la timidez y las relaciones sociales. 
  • La relajación contribuye a favorecer el bienestar global del niño. 
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Beneficios de la relajación en los niños

Métodos para ayudar a niño a relajarse

La relajación tiene importantes beneficios en los niños, por eso es muy importante enseñar al niño a relajarse. Cuando enseñamos métodos para relajarse en una edad temprana les ayudamos a que los generalicen para etapas posteriores. Los adultos podemos y debemos ayudar al niño a relajarse. Existen para ello diferentes métodos de relajación que podemos emplear con los niños.

  • La respiración. La respiración es algo natural, pero que podemos de algún modo dirigir y controlar constantemente. La respiración varía según nuestro estado de activación o relajación. Enseñar a los niños a respirar profunda y lentamente, les ayudará a relajarse. 
  • La relajación muscular progresiva. Este método consiste en hacer un repaso del cuerpo, pasando por cada una de las partes del cuerpo relajando cada una de ellas. 
  • Los masajes. Hacer masajes al niño le ayuda a tomar conciencia de su cuerpo y a bajar poco a poco su nivel de activación. 
  • Colorear mándalas. Colorear es un método de relajación infalible, el niño se centra en el color y en la actividad que está haciendo, de este modo consigue parar la mente y el cuerpo. 
  • Meditación para niños. La meditación también puede ser utilizada para ayudar a los niños a relajarse, existen diferentes técnicas y adaptaciones para niños que nos pueden ser de gran ayuda. 
La técnica del globo para fomentar la relajación en los niños

© 2017 Enseñar a un niño a relajarse Celia Rodríguez Ruiz para el Portal Educapeques

@educa_aprende

 

 

 




Angel Sanchez Fuentes

Porque los niños, cuando nacen, no vienen con un libro de intrucciones debajo del brazo, creé este rincón para ayudar a los niños, padres y docentes en el dificil pero maravilloso mundo de la educación.

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